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3 recetas saludables para niños, ¿y porque no? adultos también...

A los niños les encanta toda la comida chatarra porque por lo general es lo mas apetitoso y comercial a su vista,  asi que aquí les dejo algunas en versión saludable y nutritivas para tus hijos:

 💥Pizza: Para la base: Licuar 4 claras de huevo, 1cda. de linaza, 1cda. de semilla de Chia y especias italianas. Colocar la mezcla en una sartén antiadherente tamaño mediano con aceite en spray, previamente calentado; cocinar como si fuese una panqueca. Luego agregarle salsa de tomate natural, queso bajo en grasa, albahaca y cualquier otro ingrediente de tu preferencia y llevar al horno por unos minutos y listo.

💥Perro Caliente: Se utiliza pan integral para perro caliente; y en ves de la salchicha, utilizas carne magra molida de res, de pollo o de pavo condimentada con nusazon u otro sazonador sin sodio, hacer la carne en forma de Salchicha y cocinar a la plancha o al grill. Una vez lista, agregarla al pan y añadir salsa de tomate sin sal y un poco de mostaza.

 💥Hamburguesa con papas fritas: Se utiliza pan integral de hamburguesa, carne molida de pavo, pollo, o igual de res condimentada con nusazon u otro sazonador sin sodio, formar la hamburguesa y cocinar al grill o a la plancha. Una vez lista, agregar al pan y añadir salsa de tomate sin sal, un poco de mostaza y queso bajo en grasa (opcional). Para las papas fritas, se utiliza igual papa o batata/camote picadas en tiras y ponerlas en el horno hasta que doren. ¡No es dejar de comer, sino aprender a comer!