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¿Pesas o Cardio?

Antes de decidir, empecemos primero con los beneficios de cada uno:

🔸Pesas:

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👉🏻Aumenta la fuerza muscular y la resistencia.

👉🏻Tonifica los músculos.

👉🏻Fortalece las articulaciones.

👉🏻Mejora la densidad ósea.

👉🏻Mejora el funcionamiento del cerebro.

👉🏻Ayuda a nivelar los valores hormonales.

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🔸Cardio:

👉🏻Reduce el porcentaje de grasa.

👉🏻Mejora la salud mental, cardiovascular y muscular.

👉🏻Mejora el transporte de oxigeno.

👉🏻Reduce el stress.

👉🏻Produce bienestar.

👉🏻Fortalece el Sist. Inmunológico.

Entonces, estas fueron sólo algunos de los muchos beneficios que ambos brindan por separado, lo que quiere decir que ninguna es mejor que la otra, ¡las 2 son buenas y necesarias para una mejor calidad de vida!. Eso si, no es que tienes que pasar 3 horas dentro de un gimnasio o haciendo ejercicios por ahí; de 50min a 1:15min es mas que suficiente combinando ambos, y si quieres hacerlo por separado, primero se hace la sesion de pesas y luego la sesion cardio.