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Empieza una vida saludable con estos tips...

Comenzar a llevar un estilo de vida saludable va mas alla de lograr un cuerpo bonito; es enfocarse primero en la salud, en los beneficios que este estilo de vida nos brinda y ya lo demas es ganancia. Aqui les doy 4 tips que deben emplear para mejores resultados:

1. Alimentación Saludable: Olvídate de la palabra "dieta" porque terminarás abandonando lo que aun no haz empezado. Come cada 3 horas desde el momento que te levantas (5-6 comidas diarias), toma de 2,5lts a 3lts de agua diarios, incluye proteína en todas tus comidas (pescado, huevo, pollo, pavo, carne magra de res...), dale color a tu plato con los vegetales, come tu porción de carbohidrato sólo en el desayuno y en el almuerzo (avena, arroz, batata, pasta, papa...), consume una pequeña ración de grasas buenas 2-3 veces por semana (salmón, aguacate, almendras, nueces, aceite de oliva, de coco...), cocina tus comidas al grill, al horno, o como quieras menos frito; condimentada con aderezos sin sal, utilizando hierbas naturales como romero, paprika, orégano, etc. Como siempre he dicho, no es dejar de comer, sino aprender a comer.   

2.    Ejercicio: Nuestro cuerpo esta hecho para moverse, pasar trabajo y estar activo, por lo que haz del ejercicio un habito diario e indispensable como lo es el de cepillarse los dientes. Realizar actividad física mínimo de 30-60 minutos diarios ademas de ganar salud, te ayudara a quemar esas libras de mas que has aumentado ultimamente. 

3. Dormir: Para lograr un cuerpo saludable y tener una mejor calidad de vida, dormir es indispensable. De 6-8 horas de sueño profundo harás que todo tu cuerpo se regenere, se prepare para el día siguiente. Ademas, es aquí donde se restablece la fibra muscular evitando la perdida de masa muscular.

4.  Actitud positiva: Viniste a este mundo hacer realidad tus sueños, así que empieza, trabaja, sigue adelante y hazlos realidad; mira cada obstáculo como una prueba para subir un peldaño mas, y recuerda que nadie dijo que seria fácil, pero sí que valdría la pena! 

 
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