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¡Comienza a llevar una Vida Saludable!

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El primer paso para comenzar una vida saludable es la determinación y afirmación de querer hacerlo de verdad porque de lo contrario morirás en el intento. Ir cambiando hábitos se va dando poco a poco, hacer todo de la noche a la mañana tampoco funcionará. Entonces, comencemos con tips sencillos y básicos:

-Desayunar: Romper el ayuno al despertar es obligatorio (Una porción de proteína mas una de carbohidrato es la formula perfecta).

-Come cada 3hrs a partir de tu primera comida incluyendo proteína en todas, carbohidrato en tu comida 2 y/o 3, grasas midiendo su porción, y vegetales en todas las que quieras.

-Come despacio y disfruta la comida.

-Haz ejercicio con peso mínimo 3 veces a la semana.

-Incluye el cardio en tus rutinas de ejercicios.

-Mantente hidratado tomando mínimo de 2 a 3lts de agua diarios.

-Evita el alcohol, los alimentos fritos y altos en sodio/sal.

-Duerme de 6 a 8hrs mínimo.

-Cada cierto tiempo realiza respiraciones profundas y evita el stress.

-Date el gusto de comer lo que quieras una vez a la semana en una de las comidas del día.

-Nutre tu mente, piensa positivo y ama tu cuerpo.