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Tips básicos para mujeres embarazadas

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Eso de comer por 2 es totalmente un mito, de hacerlo terminaras engordando el doble de tu peso (cosa que no es satisfactoria ni saludable para ti); simplemente tienes que llevar una alimentación saludable, de alta calidad, ya que tienes que tomar en cuenta que cada célula en el cuerpo de tu bebe, se debe a lo que comes, sin embargo, puedes darte tus gustos de vez en cuando pero SIN ABUSAR, recuerda que todo es un balance.

Ahora bien:

-Haz 5-6 comidas diarias e incluye en todas Proteínas magras de alta calidad (pollo, huevos, salmón, etc).

-Come muchísimos vegetales, de todos los colores, al igual que las frutas, te aportarán las vitaminas y minerales esenciales que necesitas.

-Consume los carbohidratos de calidad (los complejos) te dan energía por más tiempo y saciedad por su contenido en fibra (camote, avena, granos, etc).

-Reduce el consumo de sal, evita los alimentos procesados altos en sodio y embutidos.

-Toma suficiente Agua, esta ayuda a que los nutrientes lleguen a las células, además de eliminar toxinas.

-Mantente activa: camina, haz yoga, natación, etc; de esta manera te sentirás con más energía y fortalecerás tus defensas.

-Duerme (ya luego no podrás jajaj).

-Evita el alcohol y el cigarro.

-Consume alimentos ricos en Omega-3, además de ser grasas buenas, estas ayudan al buen desarrollo cerebral del bebe. 

Estos son tips básicos que deberías de llevar a cabo, sin embargo, recuerda siempre consultar con tu médico. Y... ¡Felicidades a las futuras Mamás!