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Consejos para acelerar el Metabolismo

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Cada vez que ingieres alguna comida, tu cuerpo empieza a trabajar para procesar las sustancias nutritivas que acabas de ingerir. Ese proceso es el metabolismo, y a través de él, tu cuerpo recibe energía y combustible necesario para vivir. La edad, el género, el peso, entre otros factores, todo influye en el ritmo de nuestro metabolismo. Sin embargo, tenemos el privilegio naturalmente para intervenir en su velocidad. Mientras más rápido sea nuestro metabolismo, más calorías seremos capaces de quemar (entrenando y en reposo).

Estos consejos que te daré a continuación te ayudarán a activarlo y hacerlo aún más eficiente: 

- Haz ejercicio anaeróbico: Cardio de alta intensidad o ejercicios de fuerza como el trabajo con pesas; acelera más el metabolismo que los ejercicios aeróbicos o de baja intensidad.

- Toma agua constantemente: Fría o a temperatura ambiente, beber agua mantiene tu metabolismo activo; si es fría, esto obliga a que tu cuerpo deba generar calor para llevarla a la temperatura corporal, es decir, quemas calorías; pero beberla a temperatura ambiente tambien te beneficia, lo importante es tomarla. 

- Aumenta tu masa muscular. Mientras más masa muscular tengas, mayor será tu tasa metabólica. Realiza entrenamientos con pesas minimo 3 veces por semana.

- Aumenta la ingesta de proteínas. La digestión de las proteínas acelera el metabolismo, además que gastamos el 30% de sus mismas calorías sólo al momento de digerirlas. 

-Toma té verde. El té verde aumenta directamente la termogénesis y oxidación de lípidos. Acelera tu metabolismo y también te aporta antioxidantes que te llenan de salud. Ojo, nunca se debe de tomar en ayunas.

- Realiza 5-6 comidas al día, cada 2-3hrs en pequeñas porciones; esto mantiene a tu organismo trabajando constantemente acelerando tu metabolismo.

- Desayuna apenas te levantes. Debes activar tu metabolismo apenas te levantes, si tardas mucho en desayunar reprimes tu tasa metabólica.

- No te saltes comidas ni dejes de hacerlo. Saltarte las comidas sólo frenará tu metabolismo y acumular grasa. Se adelgaza comiendo, no dejando de comer.