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Como mantener nivelados los Triglicéridos en la sangre

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Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre; estos son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa. Para mantenerlos controlados, sigue los siguientes tips: - El primer y más importante tip para reducir los triglicéridos reside indudablemente en la alimentación: debes aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra (avena, cereales integrales, vegetales verdes, etc) ya que contribuyen con la reabsorción de la grasa. Reduce al máximo el consumo de alimentos enlatados, azucarados, llenos de grasas malas (saturadas y trans-saturadas) como el pan blanco, snacks salados, frituras, dulces, pasteles, el alcohol, etc; pues no benefician en nada a tu salud, y sólo consiguen incrementar la cantidad de lípidos presentes en tu sangre. Opta por productos integrales, alimentos naturales y más saludables. - Consume al menos 2 veces a la semana pescados: Son altos en omega-3 (grasa que beneficia al corazón y ayuda a disminuir tus niveles de triglicéridos). - Practica alguna actividad física: El ejercicio regular además de ponerte en forma, mejora tu salud enormemente. Realizando 30 minutos de ejercicios 3-5 días por semana, puedes reducir tus niveles de triglicéridos entre un 20-30% aproximadamente.

.... Y recuerda que por tu salud es conveniente realizar un esfuerzo por alimentarte mejor y llevar una vida más activa y sana; tu cuerpo te lo agradecerá!