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Buen funcionamiento del Sistema Inmunológico

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El Sistema Inmunológico es el que se encarga de las defensas del cuerpo, de reconocer y atacar sustancias extrañas, protegiéndolo de enfermedades infecciosas. La alimentación es un factor muy importante para su buen funcionamiento. Se puede decir que existe una relación directa entre ambos, ya que si ésta es inadecuada o insuficiente se produce una caída de las defensas; de lo contrario, si es equilibrada, las mantiene estable y/o las fortalece. Siguiendo una alimentación saludable, nos llenáremos de energía para afrontar las actividades diarias; sin olvidar que hay que comer de todo, es decir, llevar una dieta variada con una proporción adecuada de todos los nutrientes (grasas buenas, carbohidratos, proteínas, vegetales, vitaminas, y minerales), esto nos garantiza un equilibrio interno que a la vez funciona como un escudo protector. Otra de las bases fundamentales para el buen funcionamiento de nuestras defensas es la práctica regular de ejercicio físico, preferiblemente ejercicios aeróbicos (nadar, caminar, montar en bicicleta, etc) que permita mover muchas partes del cuerpo a la vez. Por ultimo, no podemos olvidarnos de la importancia que tiene las horas de sueño (8hrs más o menos) ya que algunas de las células de las defensas se producen durante el descanso.