Ejercicios, Huesos saludables, Salud

Beneficios del ejercicio en los huesos

Te has puesto a pensar en cuan importante es ejercitarte por y para tus huesos? Probablemente no, les explico porque es tan importante tener esto en cuenta. Cuando se realiza actividad física durante la niñez y la adolescencia el tamaño y la densidad de la estructura ósea se puede incrementar y mantener durante la edad adulta, evitando la temprana aparición de enfermedades directamente relacionadas con los huesos como la osteoporosis. Después de los 30 años es inevitable la perdida paulatina de la masa ósea –es un proceso totalmente natural- pero en la preparación de nuestro cuerpo para cuando llegue esa etapa estará la respuesta a una vida adulta saludable y con menor riesgo de enfermedades. Si ya se padece de alguna enfermedad relacionada, el ejercicio no recuperara la masa ósea perdida pero si puede evitar fracturas y mejorar el equilibrio para evitar caídas. Estos son algunos del los ejercicios que recomiendo para tener unos huesos fuertes:

  • Saltar la cuerda
  • Correr en suelo blando (la grama o en pista)
  • Bailar
  • Pilates
  • Subir escaleras